Au delà d'une théorie, d'un concept, il s'agit avant tout d'une expérience, d'un apprentissage.
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  Selon Jon Kabat-Zinn, la pleine conscience consiste à porter intentionnellement son attention à son expérience personnelle telle qu'elle se manifeste instant après instant en se basant sur l'acceptation, la bienveillance et l'absence de tout jugement critique de ce qui est là en ce moment.

  Cette pratique nous amène à vivre différemment les événements et difficultés de notre vie. Elle nous donne la possibilité d'observer avec curiosité ce qui est et comment nous y réagissons. Elle nous offre un espace, un temps de discernement où nous pourrons décider des actions à venir qui ont du sens pour nous.

 

Programme MBCT

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     J'ai découvert la Pleine Conscience en 2017 auprès de Béatrice Dispaux en suivant le cycle MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction. Cette pratique s'est doucement immiscée dans mon quotidien, pour très rapidement devenir une évidence dans ma vie personnelle mais également professionnelle. Je me suis alors engagée à l'U.C.L pour la formation du programme MBCT, Mindfulness-Based Cognitive Therapy. Programme qui me correspond en tant que psychologue clinicienne. Il me permet d'aborder la pratique de la Pleine Conscience avec mes patients en étant un allié parfait et complémentaire pour la thérapie que je propose au cabinet.

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    Mais pas que... depuis 2022, j'ai le plaisir de proposer le cycle MBCT à Ganshoren à toute personne désireuse de découvrir en quoi consiste la Pleine Conscience. C'est à chaque cycle une belle occasion de rencontrer de nouveaux participants et de partager la pratique de la Pleine Conscience. Je vous invite à venir pour faire votre propre expérience. 

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   Le programme MBCT est indiqué pour toutes personnes sujettes à la dépression, l'anxiété, le stress, le burn out.... ou pour toutes personnes qui luttent contre des pensées négatives ou des ruminations.

 

   Il s'agit d'un programme structuré et progressif de 8 séances hebdomadaires de 2h30 en petit groupe de 12 personnes adultes.

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   Le programme MBCT comporte des pratiques guidées de Pleine Conscience par lesquelles vous ferez l'apprentissage de la méditation. Ces pratiques s'alterneront avec des exercices de thérapie cognitive qui vous permettront de mieux comprendre comment fonctionne votre mental et comment celui-ci cohabite avec vos émotions et sensations physiques. 

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   Nous découvrirons des pratiques variées (assis, debout, statique, en mouvement) et les différentes manières de se poser pour méditer (chaise, banc de méditation, Zafu). Quelle que soit votre état de santé ou votre envie d'approcher cette expérience, nous prendrons le temps d'adapter chaque pratique à votre situation. Les 8 séances peuvent se faire sur une chaise. Le zafu n'est pas une obligation pour "bien méditer".

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    L'apprentissage de la Pleine Conscience demande aux participants de s'engager personnellement. En étant présent aux 8 séances, en apportant leur matériel (tapis, coussin, plaid et vêtements amples)... et en libérant un temps de pratique au quotidien pour approfondir leur expérience de la Pleine Conscience. Je prends toujours un temps pour expliquer aux participants à quel point il est important de s'engager dans ce programme. Il ne s'agit pas d'un concept théorique que l'on intègre mentalement mais une expérience à vivre, à ressentir pour qu'elle s’insère dans votre quotidien. Contrairement à ce que vous pourriez penser, prendre un temps de pratique n'est pas une contrainte mais un moyen de rencontrer en quoi consiste la Pleine Conscience.

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    La méditation est une pratique vieille de milliers d'années qui nous permet d'être face à notre expérience de vie avec plus de recul, de légèreté et de bienveillance et ce, envers les autres et nous-même. Elle est accessible à chacun d'entre nous si cela est notre intention.

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    C'est avec joie que je vous accueillerai et avec humilité que je vous guiderai pour votre initiation personnelle à la Pleine Conscience. Au plaisir de vous rencontrer...